Витамин д и д3 в чем разница простыми словами?

Если вы узнавали больше о витамине Д или обращали внимание на маркировку на бутылочках с добавками, вы могли заметить, что появляется термин «витамин Д3». В связи с этим может возникнуть следующий вопрос: витамин Д и Д3 — есть ли разница и что вообще такое Д3? Найдите ответ на этот вопрос в статье ниже, так что читайте дальше.

0
125
views
Витамин д и д3 в чем разница простыми словами?
Витамин д и д3 в чем разница простыми словами?

Все слышали, что нам нужен витамин Д, и его польза для здоровья получила высокую оценку за его существенное влияние на наше общее самочувствие и иммунитет, а его дефицит вызывает известные последствия для сердечно-сосудистой системы, но что такое витамин Д? Чем он отличается от витамина Д3? Один лучше другого? Давайте попробуем разобраться!

Что такое витамин Д?

Прием витамина д

Витамин Д, известный как «солнечный» витамин, является гормоном, вырабатываемым организмом, и питательным веществом, которое мы едим и усваиваем, и является одним из наиболее распространенных дефицитов витаминов у людей. Важно понимать, что такое здоровый уровень витамина Д.

Он жирорастворим, то есть растворяется в жире и масле и хранится в нашей печени и жировой ткани. Он помогает организму удерживать кальций и фосфор, необходимые для крепких костей.

Кроме того, витамин Д обладает уникальной способностью, поскольку он может синтезироваться в коже под воздействием солнечного света, поэтому это не совсем витамин, как мы его знаем, а технически гормон.

В организме есть две основные формы витамина Д: Д2, известный как эргокальциферол, и Д3, холекальциферол. Они делают одно и то же, но имеют разную молекулярную структуру. Д2 поступает из растительных источников, таких как грибы, тогда как Д3 поступает из животных.

Таким образом, у нас есть ряд источников, доступных нам через:

  • воздействие ультрафиолета на кожу,
  • употребление в пищу продуктов, богатых Д3, таких, как жирная рыба и яичный желток,
  • употребление обогащенных продуктов 
  •  прием витаминных добавок
Продукты с высоким содержанием витаминов Д2 и Д3
Продукты с высоким содержанием витаминов Д2 и Д3

Какие факторы затрудняют усвоение витамина Д?

Определенные расстройства и условия окружающей среды могут затруднить усвоение организмом витамина Д.

Синдром раздраженного кишечника, кистозный фиброз и хронический панкреатит могут значительно затруднить усвоение организмом витамина Д, поскольку он нарушает его первичное всасывание через лимфатическую систему в тонкой кишке.

Те, кто живет в климате с меньшим воздействием солнца (в основном вся Россия в период с октября по начало марта!), также с меньшей вероятностью получают достаточное количество витамина Д, так как трудно получить его только с пищей.

Также по теме: 7 Признаков Дефицита Витамина D

Тем, кто более подвержен риску дефицита витамина Д, рекомендуется принимать добавки. 10 мкг в день — рекомендуемая доза в соответствии с рекомендациями  для типичного взрослого человека.

Симптомы дефицита витамина Д

Симптомы дефицита витамина D включают в себя:

  • Усталость и усталость
  • частые болезни или инфекции
  • Боль в костях и спине
  • Депрессия
  • Боль в мышцах
  • Нарушение заживления ран
  • Выпадение волос

Дефицит витамина D невероятно распространен, и, поскольку симптомы могут быть неспецифическими, его может быть трудно обнаружить, и вы, вероятно, задаетесь вопросом, как измерить уровень витамина Д ? Мы рекомендуем всем, кто находится в группе риска дефицита, сдать анализ крови, чтобы узнать, получают ли они достаточное количество этого питательного вещества, или подумать о добавках, если не можете полететь в более солнечный климат.

Теперь, когда мы рассмотрели некоторые основные факты о витамине Д, вам может быть интересно, какие добавки лучше всего принимать и в чем разница между витамином Д и Д3. Продолжайте читать, чтобы узнать!

Итак, витамин Д3 лучше, чем витамин Д2?

Известно, что витамин D3 более эффективен, чем D2, поскольку он дает больше кальцифедиола, он является основной формой витамина D, которая циркулирует в организме. Есть данные, свидетельствующие, что Д3 немного лучше усваивается. Если вы считаете, что у вас дефицит витамина Д, вы можете заказать соответствующий анализ крови и получить результаты в течение суток!

Читайте также: Как лучше принимать добавки. Список продуктов для сочетания

Основные различия между витамином D и D3

Витамин Д Витамин Д3
Он вырабатывается как в растениях, так и в животных Он производится специально для животных и находится на коже животных.
Он существует в пяти различных формах, а именно витамин D1, D2, D3, D4 и D5. Витамин D3 существует в виде холекальциферола.
Не всегда это полезно для организма. Витамин D2 может быть токсичным для организма Доказано, что витамин D3 полезен для организма.
Это микроэлемент, необходимый для усвоения кальция, магния и фосфатов. Это подтип витамина D, который вырабатывается кожей.

 

Частые вопросы

1. Витамин D и витамин D3 одинаковы?
Когда речь заходит про витамин Д, на самом деле мы имеем в виду Д2. Они оба повсеместно распространены, но не одинаковы. Правильное название для витамина Д2 — эргокальциферол, он имеет только растительное происхождение. А витамин Д3 представляет собой холекальциферол и в отличии от Д2 имеет полностью животное происхождение. Они оба перерабатываются в нашем организме, а именно в печени до 25-гидроксивитамина Д, однако считается, что Д3 обеспечивает более значительные уровни 25D. Некоторые препараты с Д2 отпускаются только по рецепту, в то время как все препараты витамина Д3 продаются без рецепта.
2. Какой витамин мне лучше принимать Д или Д3?
И витамин D и D3 являются жизнеспособными добавками витамина D. Витамин D2 одобрен для лечения гипопаратиреоза, рахита и гипофосфатемии. Они оба обычно используются для повышения уровня витамина D. И витамин Д и витамин Д3 это общеизвестные добавки витамина Д. Витамин Д одобрен для лечения гипопаратиреоза, рахита, и гипофосфатемии. Они оба обычно используются для поднятия уровня витамина Д. Опыты доказывают, что добавки с витамином Д3 быстрее увеличивают его концентрацию в теле человека. Очевидно, что они имеют множество преимуществ для здоровья, но ваш врач должен полагаться только на ваши лабораторные тесты, а потом уже порекомендовать к приему дозу
3. Так какой из них лучше Д или Д3?
Оба витамина перерабатываются в организме в печени, чтобы получить 25-гидроксивитамин D2 и 25-гидроксивитамин D3 соответственно. Несколько исследований доказывают, что употребление витамина Д3 приводит к более быстрому повышению запасов витамина Д в организме.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here