Так вот почему женские ноги и руки всегда холодные!

Холодные ноги — это не только волнение, которое вы испытали перед тем, как идти к алтарю в день свадьбы или на собеседование.

У множества людей в буквальном смысле холодные ноги, которые ощущаются холодными на ощупь.

«Холодные ноги» — это совершенно нормальное явление, с которым вы можете сталкиваться, оно может быть результатом различных факторов.

Это варьируется от состояния, требующего обращения к врачу, до чего-то, о чем не следует беспокоиться.

Почему мои ноги всегда холодные?

Если вы когда-нибудь задавались вопросом: почему мои ноги холодные даже в носках? Этот пост должен ответить на него.

В чем причина моих холодных ног?

Существуют различные причины, по которым ваши ноги мерзнут. Самое простое объяснение — недостаток тепла, который можно легко решить, лучше одеваясь. Однако другие причинные факторы потребуют от вас обращения к врачу.

Теперь читайте этот список, не думая, что у вас что-то серьезное. Ведь в 99% случаев это не так. Такие причины как дефицит минералов, неправильное питание или даже просто нехватка еды; ведь энергия, сжигаемая при переработке пищи, элементарно поддерживает температуру тела.

Низкие температуры

Холодные ноги — это один из приемов, которым ваше тело обычно реагирует на низкие температуры. Когда вы живете в холодном регионе, кровеносные сосуды, особенно в ногах и руках, сужаются. Это означает, что к этим областям будет притекать меньше крови и, следовательно, меньше тепла достигнет их.

Уменьшение притока крови к конечностям, таким как ваши ноги, помогает вашему телу справляться с потерей тепла, поддерживая его в жизненно важных органах. Однако продолжающееся снижение кровотока также приведет к снижению снабжения этих тканей кислородом, первым признаком чего будет появление синеватого оттенка на коже.

К счастью, эти симптомы не вызывают большого беспокойства, и тело восстанавливает свою нормальную теплоту и цвет кожи, когда температура снаружи снова повышается.

Беспокойство или сильный стресс

Высокий уровень стресса или беспокойства также может привести к холодным ногам. Одним из способов реакции организма на нервозность или стресс является выброс адреналина в кровь. Присутствие адреналина в кровотоке гарантирует, что кровеносные сосуды на периферии сужаются, уменьшая приток крови к рукам и ногам.

Это служит для резервирования энергии в организме для подготовки к любым телесным повреждениям, которые могут постичь вас в свете стрессовой ситуации.

Как объяснялось выше, это также приводит к уменьшению подачи тепла.

Учитывая высокий уровень стресса в современном мире, вас не должно удивлять, что вы время от времени мерзнете в ногах. Это просто естественная реакция вашего тела на ваше беспокойство!

Проблемы с кровообращением

Люди, у которых плохое кровообращение в организме, часто испытывают трудности с подачей достаточного количества теплой крови к периферическим тканям. В результате они склонны часто жаловаться на холодные ноги и руки.

Плохое кровообращение может быть результатом малоподвижного образа жизни. Например, если вы сидите за столом и целый день работаете за компьютером, это может ухудшить кровообращение в ногах.

Другой распространенной причиной является курение. Заядлые курильщики всегда будут жаловаться на холодные ноги, потому что их привычка препятствует нормальному кровообращению в организме.

Высокий уровень холестерина также может привести к появлению бляшек внутри артерий, которые могут уменьшить кровообращение, а также к некоторым сердечным заболеваниям. Эти факторы, как правило, заставляют вас записаться на прием к врачу.

Читайте также: Масло Криля и Общий Холестерин Отвечаем на Вопросы

Анемия

Это заболевание, при котором в организме очень мало нормальных клеток крови. Это приводит к меньшему количеству крови и, следовательно, меньшему количеству тепла, переносимого по телу. Анемия может возникнуть в результате дефицита минералов, таких как витамин B12, железо и фолиевая кислота, или даже хронического заболевания почек.

Случаи анемии от умеренной до хронической могут вызвать холодные ноги, однако это обычно хорошо поддается корректировке диеты и даже добавкам. Целесообразно, чтобы ваша анемия была диагностирована врачом, прежде чем вы начнете следовать рекомендуемым средствам.

Читайте также: 10 главных преимуществ яиц для здоровья

Сахарный диабет

Люди с диабетом также подвержены проблемам с кровообращением, что приводит к холодным ногам и рукам. Повторяющийся высокий уровень сахара в крови может привести к сужению артерий, уменьшая приток крови к тканям.

В некоторых случаях диабет может привести к диабетической периферической невропатии — типу повреждения нервов. Это довольно распространено среди людей с нерегулируемым высоким уровнем сахара в крови, который сохраняется в течение длительного времени.

Другие симптомы, которые могут возникнуть в результате диабетического повреждения нервов, могут включать ощущение покалывания или покалывания, а также жгучую боль в ногах и ступнях. Они становятся более выраженными ночью!

Нервные расстройства

Другие формы нервных расстройств могут привести к холодным ногам, например, заболевания периферических нервов. К ним относятся повреждения нервов, вызванные повреждением или травмой, например тяжелым обморожением или сопутствующим заболеванием.

Периферическая невропатия также может быть результатом заболевания почек или печени, инфекции и даже генетики. Лечение таких симптомов, как холодные ноги, значительно уменьшит уровень дискомфорта, пока вы ждете правильного диагноза.

Гипотиреоз

Гипотиреоз является результатом недостаточной активности щитовидной железы, что приводит к низкой выработке гормона щитовидной железы. Это часто оказывает негативное влияние на обмен веществ в организме.

Метаболическая активность, такая как кровообращение, сердцебиение, а также любые другие вещи, которые влияют на функцию щитовидной железы, что приводит к холодным ногам. Пациенты, страдающие гипотиреозом, как правило, более чувствительны к низким температурам в целом.

Они также могут испытывать такие симптомы, как увеличение веса, усталость и потеря памяти.

Синдром Рейно

Это состояние может возникать либо само по себе, либо наряду с аутоиммунным заболеванием, таким как ревматоидный артрит или волчанка. Люди с синдромом Рейно испытывают спазмы кровеносных сосудов, которые приводят к холоду, онемению и обесцвечиванию ног и рук.

Беременность

Женщины нередко мерзнут во время беременности! Это может быть следствием нескольких факторов. Например, изменения уровня гормонов могут повлиять на вегетативную нервную систему, что, в свою очередь, повлияет на кровоснабжение нижних конечностей.

Кроме того, более высокая скорость основного обмена во время беременности может быть причиной холодных ног. Учитывая немного повышенную температуру, воздух вокруг, особенно в нижних конечностях, может казаться более прохладным, чем обычно.

Тошнота и утренняя тошнота со рвотой также могут привести к отрицательному балансу азота в организме, вызывая чувство холода. Изменения уровня гормонов во время беременности, особенно гормонов щитовидной железы, являются еще одной причиной недостаточной активности щитовидной железы, вызывающей холодные ноги.

Что я могу сделать, чтобы вылечить мои холодные ноги?

Теперь, надеюсь, вышеперечисленные факторы могут дать вам некоторые ответы на вопрос, почему мои ноги всегда холодные, даже в носках.

Тем не менее холодные ноги — это симптом, который лучше всего лечить после постановки диагноза квалифицированным врачом, особенно если вы не уверены, каков основной причинный фактор.

Есть несколько домашних средств, которые вы можете использовать, чтобы справиться с дискомфортом до того, как наступит назначенный срок:

Постоянное движение

Как бы просто это ни звучало, вставать и постоянно двигаться — это один из самых простых способов согреться и вылечить холодные ноги.

У некоторых людей мерзнут ноги из-за того, что они ведут малоподвижный образ жизни, будь то по собственному выбору или из-за карьеры.

Ответить на вопрос, почему мои ноги всегда холодные, даже в носках, можно так же просто, как стать менее сидячим.

Усилия, направленные на улучшение кровообращения с помощью таких кардио упражнений, как ходьба, бег, езда на велосипеде, прыжки и другие подобные физические упражнения, помогут сохранить ваши ноги в тепле в течение дня.

Тапочки и носки

Наденьте пару теплых и хорошо изолированных тапочек или термоносков — отличный способ справиться с холодными ногами. Они пригодятся, когда вы находитесь в помещении, особенно для человека, у которого нет пола с подогревом или коврового покрытия.

Постоянное укутывание ног поможет сохранить их тепло и предотвратит дополнительную потерю тепла.

Ванночки для ног

Еще один быстрый и простой способ вылечить холодные ноги — замочить их в теплой воде.

Наполнение тазика или ванны теплой водой, а затем замачивание ног в течение примерно 15 минут может быть хорошим способом поддерживать приток крови к ногам до конца дня.

Это будет очень полезно перед сном, так как оно также может снять напряжение и расслабить мышцы. Однако людям, страдающим диабетическим повреждением нервов, следует избегать использования этого метода, поскольку они могут быть не в состоянии определить, слишком горячая вода или нет, что может привести к случайным ожогам.

Грелки

Если у вас проблемы со сном по ночам из-за холодных ног, положите под кровать грелку, чтобы согреть область вокруг ног и уменьшить дискомфорт.

Грелки также могут оказаться полезными, когда вы хотите облегчить боль в мышцах после того, как провели большую часть дня стоя.

Вывод

В следующий раз, когда вы спросите себя, почему мои ноги всегда холодные даже в носках, велика вероятность, что это связано с одной из причин, упомянутых выше. Существуют различные способы или методы лечения, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить дискомфорт, вызванный холодными ногами.

В конечном счете, лучшим решением было бы получить правильный диагноз от своего врача и следовать соответствующему методу лечения для достижения эффективных и устойчивых результатов.

Что можно сделать уже сейчас, если мерзнут ноги

Неважно что за причины, вот несколько работающих способов, чтобы согреться:

• Чаще растирай ноги сухой тканью, полотенцем или окунай их в теплую воду;
• прямо сейчас, встань и сделай зарядку, попрыгай, по вращай конечностями;
• немедленно бросай курение;
• снижай свой уровень плохого холестерина с помощью диеты и БАДов;
• Снижай уровень своего стресса;
• добавь к своему рациону железо, витамин В12 и фолиевою кислоту для активизации кровообращения.

Читайте также:Сколько овощей и фруктов нужно съедать в день?